El hombre tiene en promedio 514 pensamientos eróticos cada hora, o sea, cerca de 7.200 cuando está despierto, mientras que la mujer tiene ideas sexuales la mitad de este tiempo, según una investigación realizada por la Universidad Estatal de Ohio. Esto querría decir, entre otras cosas, que para algunas féminas provocar, seducir y llegar a su instinto más animal son actitudes que suenan no solo difíciles de entender sino de aplicar.

¿La razón? Laurent Marchat, psicólogo sexólogo para Boston Medical Group y docente universitario, asegura que “las mujeres no sienten que tienen el derecho de expresarse sexualmente porque a través de la historia se les ha dicho que es un privilegio de los hombres, y esta creencia se ve reflejada en la manera que asumen su sexualidad y el disfrute pleno de la misma”. Por fortuna las mujeres empiezan a tomar la batuta de su sensualidad y a explorarla desde otra óptica. ¿Cómo romper estos parámetros aprendidos socialmente? Laurent aconseja:

1) Las mujeres merecen el placer y por eso la masturbación se convierte en una herramienta clave, ya que cuando aprendemos a disfrutar nuestro cuerpo, podemos enseñar a nuestra pareja lo que realmente nos vuelve locas. 2) Un buen amante sexual es el que se satisface a sí mismo y en el proceso a su compañero.

3) Es fundamental traer de vuelta el erotismo a nuestra vida sexual y eso se logra por medio de los sentidos.

4) No olvides que no toda relación sexual requiere de penetración e incluso de un orgasmo: tocar, sentir, besar, acariciar, son acciones altamente eróticas y estimulantes.

5) Una interesante tendencia empieza a tomar fuerza entre las parejas que con un ritmo de vida acelerado sienten que pierden el control de sus encuentros. Se trata de Slow Sex, una propuesta para lograr la conexión con tu pareja por medio de los aromas, la música o un perfume, que se convierten en poderosas herramientas que los transportan al placer.

6) Aunque esto NO quiere decir que una pareja se pierda de disfrutar plenamente un quickly. Cuando el cansancio nos invade, un encuentro rápido y no planeado es la mejor estrategia para entregarnos al goce.

7) El baile es en sí mismo erótico. Una de las tantas tendencias es el Lap Dance, que consiste en efectuar movimientos sensuales que terminan con la mujer danzando insinuantemente en las piernas del hombre.

8) Para hacerlo necesitas elegir una canción que te encante, una silla, un atuendo seductor, unos tacones y mucha práctica.

9) Recuerda: no tienes que ser experta, si te equivocas o pierdes el ritmo, a él no se le disminuirá la excitación, por el contrario, ¡será mucho más personal!

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Hacer el amor es una de las experiencias más placenteras, porque es la manera de estar en contacto en mente y cuerpo con la persona que amas. Va más allá de quitarse la ropa, es también despojarse de miedos y prejuicio frente al otro, es mostrarnos tal como somos. Por desgracia, a veces por la distancia o por inexperiencia no nos atrevemos a tener relaciones íntimas con nuestra pareja.

Todos en algún momento de la vida pasamos por esa indecisión; nos moríamos por tener relaciones con nuestro novio pero teníamos miedo, temor de que fuera a doler o, peor aún, nos daba pánico de que terminará en un embarazo.

Por eso hoy queremos liberarte de esos miedos y ayudarte a disfrutar de tu sexualidad, poco a poco y de acuerdo con tu ritmo y tu edad. Los expertos nos revelaron cinco formas de tener sexo sin necesidad de que haya penetración.

5.- “Sexting”.

Si tu novio te encanta pero no te animas a tener un encuentro “cara a cara” con él, puedes empezar con mensajes atrevidos. No te limites, utiliza las nuevas tecnologías, envíale textos en los que le digas todo lo que deseas hacerle en la cama; pueden fantasear juntos y hasta enviarse fotos. Claro, por precaución debes cuidar que tu rostro no salga en las imágenes, una nunca sabe qué clase de novio tiene hasta que termina con él.

4.-Caricias íntimas.

Unas caricias subidas de tono nunca están mal (recuerda que pueden llegar hasta donde tú lo permitas). El chico puede masajearte el clítoris con los dedos o con la punta del pene. Te recomendamos que use condón, porque puede ser que no se aguanten las ganas. El objetivo es causarte uno o varios orgasmos. Recuerda que debes guiarlo, para que sepa cómo y dónde tocarte.

3.-Anal.

Si quieres que no se rompa el himen a la hora de la penetración puedes tener sexo anal. Si acuerdan hacerlo no olviden usar condón y lubricante. Recuerda que es una zona altamente erógena, el ano tiene muchísimas terminaciones nerviosas, lo cual lo hace muy sensible a estímulos, por tanto la correcta estimulación es muy placentera. Pueden empezar introduciendo los dedos para que tu cuerpo se vaya familiarizando con el contacto y la penetración no sea tan invasiva.

2.-Tántrico.

Sabemos que quieres tener más que sexo con tu pareja, porque la primera vez siempre es algo especial, así que el sexo tántrico puede ser la mejor opción. Se requiere más que deseo sexual, se busca la conexión de mente y cuerpo y hay todo un ritual detrás. Necesitas acondicionar el lugar con velas aromáticas, flores, incienso y todo aquello que te permita sumergirte en el momento. Con el escenario preparado pueden empezar con el jugueteo, tocarse poco a poco y despojarse de la ropa, y darse un delicioso masaje íntimo acompañado de caricias y besos. Si se tocan de la manera adecuada y al ritmo que les vayan marcando sus cuerpos, no habrá necesidad de penetración para llegar al orgasmo, el simple roce de sus dedos te hará sentir excitada.

1.-Sexo oral.

¿Qué mejor que un “69”? La fantasía de muchos, el “69” es practicada por muchas parejas. No sólo se trata de sexo oral simultáneo, sino de estimulación y caricias con manos y piernas. Boca y lengua son las principales protagonistas de esta acción, así que deben besar, lamer y hasta chupar -con delicadeza y pasión- el sexo de su pareja, para llegar a la gloria.

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Si no estamos acostumbradas a hacer ejercicio deberemos ir adaptando el mismo a nuestras posibilidades e ir incrementando la intensidad con el tiempo. Si somos constantes lograremos reducir las caderas

Si hay algo difícil de moldear y bajar son los “laterales” de las piernas y cintura. Las mujeres saben bastante de ello.

Además de llevar una dieta hipocalórica y cumplir con ciertos hábitos saludables en este artículo te ofrecemos varios ejercicios para reducir las caderas.

¡Afina tu cuerpo con 15 minutos diarios!

Ejercicios reductores de caderas

En las mujeres, las grasas que consumimos se van acumulando en la zona de las caderas por una cuestión natural (si son más anchas podrán tener partos más sencillos, por ejemplo).

Si a esto le sumamos los factores genéticos, una dieta poco saludable o el sedentarismo tan habitual en estos tiempos, el resultado es nada menos que unos muslos, glúteos y cintura abultados.

Si bien es verdad que reducir la grasa en estos sectores del cuerpo es más complicado que aquella que se acumula en el estómago, no hay que rendirse.

Existen diferentes rutinas pensadas para aquellas que desean reducir las caderas y que ofrecen muy buenos efectos

. Por supuesto que para ello debemos comprometernos y estar bien dispuestas a cumplir con los ejercicios al pie de la letra.

1. Elevar piernas

• En la colchoneta, boca abajo, apoya las palmas de las manos y luego las puntas de los pies.
• Eleva la pierna derecha para que quede paralela al piso (y en línea recta con la espalda), mantén unos segundos la postura y regresa a la inicial.
• Completa 20 repeticiones con cada pierna.

2. Estocadas

Este ejercicio es muy conocido y se basa en dar “pasos hacia el frente”.

• De pie, con las piernas juntas, la espalda recta y los brazos a los laterales, lleva el pie derecho unos metros hacia adelante al mismo tiempo que flexionas la rodilla.
• La pierna izquierda debe quedar extendida con la rodilla mirando al suelo.  Mantén unos segundos la postura y regresa a la postura inicial.
• Haz lo mismo con la pierna izquierda adelante.
• Completa el ejercicio con 15 repeticiones por lado.

Una vez que hayas controlado bien los movimientos te aconsejamos que lo dificultes un poco. Por ejemplo, puedes tomar una pesa pequeña con cada mano o una barra con pesas y colocarla en los hombros.

3. Elevar cadera

Otro ejercicio muy eficaz para reducir las caderas y que se puede aumentar su dificultad con el paso del tiempo.

• Acuéstate boca arriba en la colchoneta, flexiona las piernas, apoya las plantas de los pies en el piso y coloca los brazos a los costados del cuerpo.
• Eleva la pelvis hasta que quede a la misma altura que las rodillas.
• La espalda se “despegará” levemente del suelo (al menos los hombros, los brazos y la cabeza deben seguir apoyados).
• Sentirás una presión en los glúteos y la parte baja del abdomen. Trata de presionar los muslos para tonificar más.
• Mantén la posición unos 10 segundos y baja la pelvis. Repite 20 veces.
• Luego, para dificultar el ejercicio, te proponemos que coloques un disco o una pesa encima del vientre. Los demás pasos son iguales.

4. Estirar piernas

ste ejercicio no solo afina los glúteos y las caderas, sino también las piernas.

• Ponte boca abajo en la colchoneta.
•  Apoya las palmas de las manos, los codos, las rodillas y las puntas de los pies.
• En esta posición agazapada estira la pierna derecha y elévala lo más que puedas (sin flexionarla).
• Mantén unos segundos y regresa a la posición del comienzo.
• Repite 20 veces con cada lado.
• Si quieres, puedes hacer más “pesado” el ejercicio: coloca pesas en los tobillos.
• Otra variante es elevar la pierna sin estirarla (la planta del pie mira hacia el techo).

5. Elevar piernas como “sube y baja”

• Acuéstate boca arriba en la colchoneta, estira las piernas y coloca las manos debajo de los muslos.
• Eleva la pierna derecha (siempre estirada) hasta lo más alto que puedas y, cuando la bajes, sube la pierna izquierda como si se tratase de una sube y baja.
• La idea es que al descender la pierna no toque el suelo. Haz por lo menos 20 subidas por lado.

6. Laterales

Este ejercicio para reducir las caderas es muy sencillo y quema demasiadas calorías como para no tenerlo en cuenta.

• Ponte sobre uno de tus laterales en la colchoneta, con el cuerpo alineado, las piernas estiradas y el codo apoyado en el suelo. Sujeta la cabeza con la mano.
• Eleva la pierna que quedó “libre” hasta la máxima apertura posible.
• Baja la pierna y repite 20 veces. Cambia de lado y cumple las repeticiones.
• Para hacer más complicado y más eficaz el ejercicio, añade unas pesas en los tobillos.

7. Torsiones

• Son ideales para reducir la cintura y las caderas. Es simple y la dificultad puede ir en aumento.
  • Para empezar pon las manos a los costados del cuerpo. Separa levemente las piernas.
  • Gira el torso lo máximo posible hacia la izquierda y luego hacia la derecha. Repite 20 veces por lado.
  • A continuación, lleva las manos a la nuca y haz otra serie.
  • La tercera se realiza con los brazos estirados en forma de cruz.
  • Para hacerlo más difícil puedes añadir peso: primero con la barra (sin pesas), luego con mancuernas (una en cada mano) y después con la barra y discos pequeños.

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La presión histórica y la falta de conocimiento hicieron que durante años el papel del clítoris y, por ende, del placer sexual femenino, quedaran relegados a un segundo plano

 

El clítoris es un órgano complejo cuya única función es dar estímulos para que la mujer alcance el placer.  En el cuerpo femenino es el equivalente al órgano sexual masculino, y es la zona que más terminaciones nerviosas tiene.

El conocimiento de sus características es determinante tanto para hombres como para mujeres, ya que solo de esta forma se puede entender cuán relevante es para incrementar la sensación de placer en los aspectos sexuales.

No obstante, para muchos aún es un total desconocido, pues desde la antigüedad la información al respecto fue limitada y, de hecho, predominaron una serie de falsas creencias que impidieron que la mujer pudiese gozar del mismo.

Las investigaciones recopiladas de los libros históricos de anatomía han demostrado que las representaciones de este órgano no han sido las más apropiadas e incluso en ocasiones fueron omitidas.

Debido a esto, hay quienes creen que se trata de esa porción pequeña visible entre la vulva, cuando en realidad casi todo está bajo la piel.

¿Cuáles son las características del clítoris?

El clítoris está ubicado en el punto donde se unen los labios menores de la vagina, justo por encima de la uretra.

Por lo general, solo es visible su capuchón y el glande, los cuales apenas suponen una décima parte de su volumen total.

Los labios internos de la vulva que le sirven de capuchón son el mismo prepucio masculino, pero desarrollado para el órgano sexual femenino.

En toda su longitud puede llegar a tener un tamaño que va de 10 a 13 mm; el glande clitoriano mide entre 3 y 4 mm de ancho y entre 4 y 5 mm de largo, en estado de reposo, mientras que erecto puede alcanzar 1 o 1,5 cm.

Su parte visible, el glande, es demasiado sensible a la estimulación directa y se cree que es en este donde se logra la mayor parte de la respuesta sexual en la mujer.

Aunque por ahora se considera que su función se limita al placer sexual, algunos estudios están tratando de determinar si desempeña un papel más importante por su proximidad a la uretra y la vagina.

Los sexólogos explican que el clítoris es “el órgano estimulable por excelencia y la principal zona erógena”. En este sentido, aconsejan explorarlo mediante las caricias y otros tipos de estímulos.

Según declaraciones para BBC de la experta Celia Sarduy Sánchez del Centro Nacional de Educación Sexual (CENESEX) de Cuba, esto puede convertirse en una experiencia “enriquecedora”, que además, sirve para el “reconocimiento de las sensaciones eróticas”.

“Acariciar el clítoris es una experiencia muy personal y privada. Muchas descubren mejores formas de excitarse y de llegar al orgasmo durante el coito, incluso puede contribuir al aprendizaje de orgasmos múltiples” –añadió la especialista cubana.

El papel protagonista del clítoris en la estimulación sexual femenina fue negado durante cientos de años. Las ideologías y teorías con respecto a la sexualidad de la mujer alentaron a censurar su importancia.

Un claro ejemplo de ello fue la teoría ya desaparecida del neurólogo Sigmund Freud, quien sugería que la estimulación del clítoris era un signo de inmadurez sexual y neurosis.

El llamado padre del psicoanálisis consideraba al clítoris como “un órgano rudimentario, un pene en miniatura”, cuya excitación solo conducía a “un pálido sucedáneo del orgasmo masculino”.

Para los expertos en salud sexual, este tipo de posturas tuvieron mucho que ver en el maltrato que la sexualidad de la mujer tuvo por mucho tiempo, extendiéndose hasta la actualidad.

Por desgracia, aún hay algunas culturas en las que las mujeres tienen prohibido disfrutar el placer sexual y, de hecho, las someten a la llamada “circuncisión femenina”.

Las investigaciones más recientes y la presión feminista han mejorado mucho la calidad de la información sobre el clítoris, y también ha servido para acabar con esta aberrante práctica en muchos países.

No obstante, aún queda mucho porque luchar.

Más que conocer sobre el papel que desempeña este órgano en la sexualidad femenina, es fundamental que todas aprendan sus características y los posibles problemas que lo pueden afectar.

Y es que su delicadeza y complejidad lo hacen propenso a infecciones, inflamación, enrojecimiento y otras enfermedades incómodas.

Como mujeres tenemos la responsabilidad de apropiarnos de este y darle la importancia que se merece.

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Científicos británicos y sudafricanos han descubierto que las partes más erógenas del cuerpo no siempre se corresponden con lo que tradicionalmente se ha creído hasta ahora

Películas como la reciente Kiki, el amor se hace o series como Masters of Sex demuestran que el placer sexual no tiene solo un camino. No somos un pene y una vagina, somos mucho más.

De hecho, la zona que mejor y más placer proporciona es el cerebro. Esto explica la existencia de filias y de fetiches sorprendentes, pero en ningún caso reprobables, siempre y cuando las relaciones sean consensuadas en situación de igualdad.

En cualquier caso, sí existen regularidades. Hay elementos que se repiten en la mayoría de las personas.

Así lo constata un estudio llevado a cabo en 2014, en el que participaron 800 personas, de las islas británicas y del África subsahariana.

Esto es importante porque incluye un enfoque intercultural, de forma que se puede evidenciar si interviene el factor cultural.

Los resultados del ensayo han sacado a la luz cuestiones inesperadas.

• Para empezar, la raza, la procedencia,la edad  o la orientación sexual no marcan ninguna diferencia.
• Otra respuesta que ha llamado la atención es que los pies no se clasifican como una de las partes más eróticas.

Pueden ser objeto del deseo fetichista, pero aquello de que en los pies hay neurotransmisores que nos permiten sentirlos como genitales es un completo mito.

• Quizá sea en este campo, la mitología y los prejuicios, donde sí existan diferencias. Estas son las que hacen que unos disfruten con algunas prácticas, mientras que otros las rechazan. Sin embargo, la respuesta corporal es la misma.

Las partes más eróticas de las mujeres y de los hombres

El sexo siempre ha sido dominio de los hombres. De hecho, aún en década de 1990 era habitual escuchar una conversación sobre si el orgasmo femenino existía o no.

¡Ojo! No se cuestionaba la eyaculación de las mujeres, sino su capacidad para llegar al éxtasis. En contrapartida, al mismo tiempo voces autorizadas se esforzaban en que se reconociera su capacidad para sentir.

Más tarde, surgieron las afirmaciones de que las mujeres gozan de más partes eróticas. Mientras que a los hombres se les atribuían el pene, los testículos y el ano, a las mujeres se les suponía un mayor poder en este campo, y efectivamente así 

Entre ellas, destacan:

• Vulva
• Labios
• Cuello y nuca
• Pecho y pezones
• Trasero y parte interior de los muslos
• Orejas

En el caso de los hombres, los lugares más importantes son:

• Pene
• Labios
• Zona interior de los muslos
• Cuello
• Pezones
• Perineo
• Nuca
• Orejas

Estimular cualquiera de estas zonas es sinónimo de éxito, pero apenas tiene lógica hacerlo de repente. A todos nos gustan las historias.

Por ello, introducir el beso dentro de un relato, de un juego, construido por los dos es mucho más eficaz que tocarlas sin orden ni concierto. La seducción es fundamental para tener éxito.

Según la neurociencia, el punto G está en el cerebro

Otros estudios en el campo de la neurociencia aseguran que la mente es capaz de sexualizar cualquier parte del cuerpo.

Una persona puede experimentar un gran placer al sentir cómo la otra persona el besa la yema de los dedos. Una de las razones está en los pensamientos automáticos que esta acción provoca.

Sin que seamos conscientes de una manera plena, se desatan una gran cantidad de asociaciones que culminan con la sensación erótica.

En este sentido, es posible que alguien se derrita al percibir el contacto de su pareja en una parte del cuerpo, solo porque con anterioridad han tenido una conversación que hacía referencia a la misma.

La previsualización de la escena o la proyección del deseo de tu acompañante harán que estalles de satisfacción.

Teniendo en cuenta esto, se puede concluir que la imaginación es una de las partes más eróticas.

Es tu capacidad de crear imágenes estimulantes las que generan excitación. Por tanto, si quieres potenciar tu energía sexual, te proponemos que te encargues de tu mente y le dediques un tiempo a potenciar tu imaginación.

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